Perché ho sempre fame? 6 motivi comuni

La fame è una sensazione che il nostro corpo utilizza per comunicarci il bisogno di nutrienti. Ma perché alcune persone sentono di avere sempre fame? Ecco alcune delle motivazioni più comuni.

1. Non dormire abbastanza

La mancanza di sonno provoca:

• Aumento dei livelli di glucosio nel sangue

• Alterazione degli ormoni della fame (ghrelina) e della sazietà (leptina)

2. Non godersi il pasto

Consumare i pasti in modo distratto riduce la consapevolezza e può aumentare la sensazione di fame anche se abbiamo mangiato abbastanza.

3. Non mangiare abbastanza

Chi segue diete fai-da-te o restrittive può avere un corpo che invita a reintegrare energie, segnalando la mancanza di nutrienti necessari.

4. Essere stressati

Lo stress aumenta l’ormone cortisolo, che spesso provoca:

• Voglia di cibi spazzatura

• Uso del cibo come scarico emotivo

5. Bere poca acqua

La disidratazione può generare segnali simili alla fame. Mantenere una corretta idratazione aiuta a ridurre questa sensazione.

6. Assunzione di alcuni farmaci

Alcuni medicinali possono avere come effetto collaterale un aumento della fame, tra cui:

• Antipsicotici

• Antidepressivi

• Corticosteroidi

Piccolo consiglio finale

Ascolta il tuo corpo: cerca di mangiare con consapevolezza, rispettare i pasti e idratarti correttamente. In caso di fame persistente, valuta eventuali fattori di stress, sonno o farmaci in corso.

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