Mangio sano ma ho la pancia gonfia: ecco i 3 errori più comuni

1. Mangi di fretta o davanti a uno schermo

La digestione parte dalla bocca: se mastichi poco, sei distratto o ingoi aria perché stai guardando lo smartphone, è facilissimo ritrovarsi gonfi già dopo pochi bocconi.

Sedersi, respirare e masticare bene sembra banale… ma è spesso la soluzione più efficace!

2. Esageri con cibi sani ma difficili da digerire

Sano non significa automaticamente “perfetto per te”.

Eccesso di:

• verdure crude

• legumi

• cereali integrali

→ può mettere in difficoltà la digestione, soprattutto se il tuo intestino è sensibile o se aumenti queste quantità troppo rapidamente.

Contestualizzare è fondamentale: ciò che è sano deve anche essere tollerato.

3. Hai una routine alimentare disordinata

Saltare i pasti, mangiare sempre a orari diversi, fare giorni super light seguiti da giorni “senza fondo”…
Tutte queste oscillazioni possono stressare l’apparato digerente e aumentare la sensazione di gonfiore.

Il corpo ama la regolarità: orari simili, pasti bilanciati e niente caos alimentare.

Quindi…

Non è sempre una questione di cosa mangi. Spessissimo è il come a fare la differenza: modalità, quantità, tempi, routine.

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