Integratori alimentari: quando servono davvero e quando no

Gli integratori alimentari sono spesso pubblicizzati come indispensabili per vivere in salute. Ma è davvero così?

Cosa dicono le etichette

Molti prodotti riportano la dicitura: “Gli integratori non sono intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita”. È importante tenerlo a mente, perché il messaggio che spesso arriva è fuorviante: ci fanno credere che senza integratori la nostra alimentazione non sia sufficiente.

Quando gli integratori sono necessari

Ci sono situazioni in cui l’integrazione è utile o addirittura necessaria, ad esempio:

• In gravidanza (es. acido folico)

• In soggetti vegani o vegetariani (vitamina B12)

In questi casi gli integratori aiutano a coprire carenze specifiche che non possono essere colmate solo con l’alimentazione.

Quando gli integratori non servono

Se sei una persona sana con una dieta equilibrata e varia, generalmente non c’è bisogno di assumere integratori: il tuo fabbisogno proteico, vitaminico e minerale può essere raggiunto con cibi naturali, risparmiando anche sul portafoglio.

Piccolo consiglio della Nutri

Prima di assumere qualsiasi integratore, valuta sempre se è realmente necessario e chiedi consiglio a un professionista. Non tutto ciò che è “proteico” o “vitaminico” è automaticamente utile per te.

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